Renforcer le corps, apaiser l’esprit
Hatha-Yoga
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« Apprendre à contrôler son corps et son souffle
sont les bases du Hatha Yoga «
dans un cadre naturel
Avec plusieurs formules d’adhésion
Le Hatha Yoga est l’un des plus anciens Yogas traditionnels existants. Il est le plus pratiqué en Occident actuellement.
Le terme Yoga en sanskrit désigne « l’union » des énergies du corps et de l’esprit.
Hatha vient du sanskrit ha (soleil) et tha (lune). Le soleil représente l’action et la lune l’intériorisation. En Hatha Yoga, ces deux énergies contraires et complémentaires se rencontrent et permettent de développer une conscience plus approfondie de son corps.
Le « Hatha Yoga » pourrait se traduire en sanskrit par « Yoga de la vive force », « Yoga de l’effort » ou encore « Yoga de la ténacité »..
Le Hatha-Yoga comme toutes les autres formes de yoga nécessite de la patience et de la persévérance, du lâcher prise et surtout l’acceptation de laisser faire les choses comme elles sont avec son propre corps et ses propres forces.
Le Yoga repousse les limites du mental, on devient plus endurant, plus humble et bienveillant envers les autres et soi même.
À qui s’adresse
le Hatha-Yoga ?
Le Hatha Yoga s’adresse à tous !
Il s’adapte au niveau de chacun et des alternatives existent pour chaque posture afin que tout le monde évolue à son rythme.
Le Hatha Yoga s’adapte à vous !
Le rythme peut être lent, guidé par la respiration, les postures sont maintenues grâce aux chaînes musculaires engagées et actives.
Mais la séance peut être plus dynamique de par les enchaînements de postures dits en « flow », et où le rythme cardiaque peut être beaucoup plus stimulé.
Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga
Le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure des séances.
On lui reconnaît de nombreux bienfaits :
Sur le plan physique
-
- tonifie l’ensemble du corps,
- étire le corps grâce aux postures tenues sur plusieurs respirations,
- assouplit les articulations,
- renforce le squelette et les articulations et réduit certains problèmes de dos,
- contribue à atténuer ou faire disparaître certaines douleurs (dos…).
Sur le plan mental
-
- une meilleure concentration,
- une mémorisation améliorée,
- un esprit plus clair et serein.
Sur le plan émotionnel
- une meilleure gestion du stress,
- une baisse d’anxiété,
- une qualité de sommeil améliorée,
- Un sentiment de paix intérieure.
Déroulement d'une séance de Hatha-Yoga
Se poser et s’accueillir pour une séance sereine
Indispensable, cette première phase vous permettra d’aborder votre pratique en toute sérénité et de vivre pleinement cet instant rien qu’à vous.
En fonction de l’heure de votre cours, ce moment vous aidera à mettre de côté les aléas de la journée, relâcher les tensions, ou tout simplement vous préparer à aborder votre journée dans une condition physique et mentale optimale.
"Pranayama"
On consacre un moment plus ou moins prolongé au travail sur la respiration (le Pranayama).
Le pranayama est la discipline du souffle qui harmonise notre énergie vitale, le « prana » en sanskrit. On apprend à approfondir sa respiration qui vous servira pour maintenir les postures. C’est une pratique qui purifie l’organisme et rééquilibre l’énergie.
La respiration agit sur les tensions nerveuses, sur le système nerveux parasympathique qui amène à la relaxation. Le pranayama peut également se pratiquer en fin de séance.
Échauffement
La troisième phase consiste à échauffer et étirer vos muscles et tendons pour préparer votre corps physique les postures avec sérénité.
"Asanas"
La quatrième phase, la partie centrale de la séance, concerne les postures (asanas). On les pratique selon un séquençage bien déterminé, en fonction du thème de la séance. Elles permettent de prendre conscience de son corps physique grâce à un effort de concentration qui vous amènera à un recentrage, une harmonisation, tant physique, physiologique que mentale.
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Détente finale en "Savasana"
Le but de cette dernière phase est de détendre un par un chaque muscle de votre corps. Vous pourrez atteindre pendant ce temps de détente une certaine forme de plénitude .
Je vous propose
PLUSIEURS FORMULES
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COURS COLLECTIFS
1H EN PETIT GROUPE
- Séance découverte : 10€
- Séance à l’unité 1h : 15€
- Cartes* 5/10/20 validité 2/4/6 mois : 65€ / 120€ / 200€ (activités aquatiques incluses)
- Forfait llimité toute activité 699 € validité 1 an
*Payable à la 1ère séance – Possibilité de facilité de paiement
Cours Collectifs
en petit groupe
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Cours privé (1h15) : au Studio 45 € / à domicile 55 €
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Carte* 5 séances : au Studio 199 € / à domicile 245 € validité 6 mois *Payable à la 1ère séance
-
Cours privé entre amis ou en famille (max 4 personnes) : me contacter pour un devis au plus juste.
-
Cours adapté à vos besoins, pratique posturale sur mesure, ajustements et variations individualisées.
Cours Privés
Ateliers 2023
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1 : Pranayama & Prana Vyayamas – Yoga-Pilates – Méditation sonore
Dimanches 22/01 – 26/02 – 16/04 – 14/05 de 10h à 12h – 25€ la séance de 2h -
2 : Yoga enfant et parent/enfant – Découverte du monde vivant
1 mercredi/2 17h-18h (6-8 ans) – 18h-19h (9-12 ans) 15€ la séance – 1 samedi/2 11h30-12h30 (parent/enfant) 20€/ séance (5€/enfant sup.)3 : Yin Yoga & Voyage Olfactif
Dimanches 12/02 & 12/03 – Abonnés 15€ et 1 séance sur la carte – Non abonnés 30€/ séance de 2h
Ateliers
Au programme de l'Atelier 1
- Pranayama & Prana Vyayamas – Yoga-Pilates – Méditation sonore
- L’atelier débutera par plusieurs techniques de respiration Yogique : le Pranayama auquel on ajoutera des exercices respiratoires en mouvement pour réveiller à la fois le corps physique et énergétique.
- Puis, je vous guiderai lors d’une pratique dynamique de Hatha Yoga couplée à des postures de Pilates.
- Pour clôturer cette séance dynamique et ressourçante, vous ferez l’expérience méditative d‘un bain sonore en vous laissant bercer par les sons et vibrations des bols tibétains, gong,et tingshas…
- Inscriptions ici
Au programme de l'Atelier 2
- Yoga enfant et parent/enfant – Découverte du monde vivant
- Grâce à une belle collaboration avec Amandine thérapeute manuelle et intervenante auprès des enfants dans les écoles, nous proposons des ateliers autour de la découverte du monde vivant (humain, animal, végétal) et du yoga.
- On se découvre, on aborde le vivant, on gagne en autonomie, en sécurité intérieure, on échange sur nos émotions, on apprend à respirer, à s’apaiser, à ressentir son corps, on tisse des liens, on découvre des trésors cachés à l’intérieur de Soi !
- Inscriptions ici
Au programme de l'Atelier 3
- Yin Yoga & Voyage Olfactif
- Un atelier dédié à la magie et au pouvoir des huiles essentielles par olfaction pour éveiller des émotions autant physiques que subtiles grâce à l’intervention d’Alexandra Diaz, arométhérapeuthe. Après une méditation liée à notre sens de l’odorat, une pratique de Yin Yoga viendra compléter ce voyage. Une séance lente avec des asanas de Hatha Yoga tenues quelques minutes pour laisser le corps se fondre dans la posture. A chaque atelier un thème différent qui varie en fonction de la saison, des énergies du moment et de mon inspiration.
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Yoga
« Je ne suis pas parfait mais ça n’a pas d’importance. Dans ma pratique du yoga, je ne travaille pas sur la perfection mais sur moi-même. Chaque limite dépassée est une porte ouverte. «
B.K.S. Iyengar (1918-2014)
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