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Renforcer le corps, apaiser l’esprit

Hatha-Yoga

« Apprendre à contrôler son corps et son souffle
sont les bases du Hatha Yoga « 

Je vous accueille
dans un cadre naturel
Pour une pratique
en petit groupe

Avec plusieurs formules d’adhésion

Le Hatha Yoga est l’un des plus anciens Yogas traditionnels existants. Il est le plus pratiqué en Occident actuellement. 

Le terme Yoga en sanskrit  désigne « l’union » des énergies du corps et de l’esprit.

Hatha vient du sanskrit ha (soleil) et tha (lune). Le soleil représente l’action et la lune l’intériorisation. En Hatha Yoga, ces deux énergies contraires et complémentaires se rencontrent et permettent de développer une conscience plus approfondie de son corps.

Le « Hatha Yoga » pourrait se traduire en sanskrit  par « Yoga de la vive force », « Yoga de l’effort » ou encore « Yoga de la ténacité »..

Le Hatha-Yoga comme toutes les autres formes de yoga nécessite de la patience et de la persévérance, du lâcher prise et surtout l’acceptation de laisser faire les choses comme elles sont avec son propre corps et ses propres forces.

Le Yoga repousse les limites du mental, on devient plus endurant, plus humble et bienveillant envers les autres et soi même.  

À qui s’adresse
le Hatha-Yoga ?

Le Hatha Yoga s’adresse à tous !
Il s’adapte au niveau de chacun et des alternatives existent pour chaque posture afin que tout le monde évolue à son rythme.

Le Hatha Yoga s’adapte à vous !
Le rythme peut être lent, guidé par la respiration, les postures sont maintenues grâce aux chaînes musculaires engagées et actives

Mais la séance peut être plus dynamique de par les enchaînements de postures dits en « flow », et où le rythme cardiaque peut être beaucoup plus stimulé.

O' Yoga Zen yoga 5 sens
Yoga posture Muriel O' Yoga Zen

Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga

Le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure des séances.

On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

Sur le plan physique
    • tonifie l’ensemble du corps,
    • étire le corps grâce aux postures tenues sur plusieurs respirations,
    • assouplit les articulations,
    • renforce le squelette et les articulations et réduit certains problèmes de dos,
    • contribue à atténuer ou faire disparaître certaines douleurs (dos…).
Sur le plan mental
    • une meilleure concentration,
    • une mémorisation améliorée,
    • un esprit plus clair et serein.
Sur le plan émotionnel
    • une meilleure gestion du stress,
    • une baisse d’anxiété,
    • une qualité de sommeil améliorée,
    • Un sentiment de paix intérieure.

Déroulement d'une séance de Hatha-Yoga

Se poser et s’accueillir pour une séance sereine

Indispensable, cette première phase vous permettra d’aborder votre pratique en toute sérénité et de vivre pleinement cet instant rien qu’à vous.

En fonction de l’heure de votre cours, ce moment vous aidera à mettre de côté les aléas de la journée, relâcher les tensions, ou tout simplement vous préparer à aborder votre  journée dans une condition physique  et mentale optimale.

"Pranayama"

On consacre un moment plus ou moins prolongé au travail sur la respiration (le Pranayama).

Le pranayama est la discipline du souffle qui harmonise notre énergie vitale, le « prana » en sanskrit. On apprend à approfondir sa respiration qui vous servira pour maintenir les postures. C’est une pratique qui purifie l’organisme et rééquilibre l’énergie.

La respiration agit sur les tensions nerveuses,  sur le système nerveux parasympathique qui amène à la relaxation.  Le  pranayama peut également se pratiquer en fin de séance.

Échauffement

La troisième phase consiste à échauffer et étirer vos muscles et tendons pour préparer votre corps physique les postures avec sérénité.

"Asanas"

La quatrième phase, la partie centrale de la séance, concerne les postures (asanas). On les pratique selon un séquençage bien déterminé, en fonction du thème de la séance. Elles permettent de prendre conscience de son corps physique grâce à un effort de concentration qui vous amènera à un recentrage, une harmonisation, tant physique, physiologique que mentale.

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Détente finale en "Savasana"

Le but de cette dernière phase est de détendre un par un chaque muscle de votre corps. Vous pourrez atteindre pendant ce temps de détente une certaine forme de plénitude .

Je vous propose

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COURS COLLECTIFS

1H EN PETIT GROUPE

  • Séance découverte : 10€
  • Séance à l’unité 1h : 17€
  • Cartes* 5/10/20 validité 2/4/8 mois : 75€ / 130€ / 220€ (activités aquatiques incluses)
  • Forfait llimité toute activité 699 € validité 1 an
    *Payable à la 1ère séance – Possibilité de facilité de paiement
    Tarif préférentiel pour les adhérents de l’association OMNIS pour le forfait 20 et illimité.

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  • Cours privé (1h15) : au Studio 50 € / à domicile 60 €

  • Carte* 5 séances : au Studio 225 € / à domicile 275 € validité 6 mois *Payable à la 1ère séance

  • Cours privé entre amis ou en famille (max 4 personnes) : me contacter pour un devis au plus juste.

  • Cours adapté à vos besoins, pratique posturale sur mesure, ajustements et variations individualisées.

Cours Privés

Ateliers 2024

  • Atelier Yoga & Sophrologie : « Se mettre en marche vers… avancer, trouver sa force intérieure pour suivre son chemin en conscience et en confiance » avec Muriel, professeur de Yoga et Christine, Sophrologue Caycédienne : samedi 16 mars de 16h à 19h- Hôtel Delcloy à Saint-Jean-Cap-Ferrat :  Tarif préférentiel pour les abonnés O YOGA ZEN et adhérents OMNIS : nous consulter.

Ateliers

Au programme de l'Atelier
  • « Se mettre en marche vers… avancer, trouver sa force intérieure pour suivre son chemin en conscience et en confiance » 
  • Atelier co animé par Christine Tatin, Sophrologue Caycédienne et Muriel Ortolo, O’ Yoga Zen, professeure de Yoga.
  • SAMEDI 16 MARS 2024 : de 16h à 19h.
  • 16h – 17h30 :
    Sophrologie : L’acte de présence précède l’action. En étant pleinement conscient(e) à soi même, nous pouvons nous projeter dans un futur rempli de sens et de valeur.
  • 17h45 – 19h00 :
  • Yoga : Postures d’ancrage, d’équilibre et de
    reconnexion à soi pour écouter sa petite voix
    intérieure et suivre son intuition pour cheminer
    sereinement.
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Yoga

« Je ne suis pas parfait mais ça n’a pas d’importance. Dans ma pratique du yoga, je ne travaille pas sur la perfection mais sur moi-même. Chaque limite dépassée est une porte ouverte. « 

B.K.S. Iyengar (1918-2014)

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