Renforcer le corps, apaiser l’esprit
Hatha-Yoga
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« Apprendre à contrôler son corps et son souffle
sont les bases du Hatha Yoga «
dans un cadre naturel
Avec plusieurs formules d’adhésion
Le Hatha Yoga est l’un des plus anciens Yogas traditionnels existants. Il est le plus pratiqué en Occident actuellement.
Le terme Yoga en sanskrit désigne « l’union » des énergies du corps et de l’esprit.
Hatha vient du sanskrit ha (soleil) et tha (lune). Le soleil représente l’action et la lune l’intériorisation. En Hatha Yoga, ces deux énergies contraires et complémentaires se rencontrent et permettent de développer une conscience plus approfondie de son corps.
Le « Hatha Yoga » pourrait se traduire en sanskrit par « Yoga de la vive force », « Yoga de l’effort » ou encore « Yoga de la ténacité »..
Le Hatha-Yoga comme toutes les autres formes de yoga nécessite de la patience et de la persévérance, du lâcher prise et surtout l’acceptation de laisser faire les choses comme elles sont avec son propre corps et ses propres forces.
Le Yoga repousse les limites du mental, on devient plus endurant, plus humble et bienveillant envers les autres et soi même.
À qui s’adresse
le Hatha-Yoga ?
Le Hatha Yoga s’adresse à tous !
Il s’adapte au niveau de chacun et des alternatives existent pour chaque posture afin que tout le monde évolue à son rythme.
Le Hatha Yoga s’adapte à vous !
Le rythme peut être lent, guidé par la respiration, les postures sont maintenues grâce aux chaînes musculaires engagées et actives.
Mais la séance peut être plus dynamique de par les enchaînements de postures dits en « flow », et où le rythme cardiaque peut être beaucoup plus stimulé.
Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga
Le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure des séances.
On lui reconnaît de nombreux bienfaits :
Sur le plan physique
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- tonifie l’ensemble du corps,
- étire le corps grâce aux postures tenues sur plusieurs respirations,
- assouplit les articulations,
- renforce le squelette et les articulations et réduit certains problèmes de dos,
- contribue à atténuer ou faire disparaître certaines douleurs (dos…).
Sur le plan mental
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- une meilleure concentration,
- une mémorisation améliorée,
- un esprit plus clair et serein.
Sur le plan émotionnel
- une meilleure gestion du stress,
- une baisse d’anxiété,
- une qualité de sommeil améliorée,
- Un sentiment de paix intérieure.
Déroulement d'une séance de Hatha-Yoga
Se poser et s’accueillir pour une séance sereine
Indispensable, cette première phase vous permettra d’aborder votre pratique en toute sérénité et de vivre pleinement cet instant rien qu’à vous.
En fonction de l’heure de votre cours, ce moment vous aidera à mettre de côté les aléas de la journée, relâcher les tensions, ou tout simplement vous préparer à aborder votre journée dans une condition physique et mentale optimale.
"Pranayama"
On consacre un moment plus ou moins prolongé au travail sur la respiration (le Pranayama).
Le pranayama est la discipline du souffle qui harmonise notre énergie vitale, le « prana » en sanskrit. On apprend à approfondir sa respiration qui vous servira pour maintenir les postures. C’est une pratique qui purifie l’organisme et rééquilibre l’énergie.
La respiration agit sur les tensions nerveuses, sur le système nerveux parasympathique qui amène à la relaxation. Le pranayama peut également se pratiquer en fin de séance.
Échauffement
La troisième phase consiste à échauffer et étirer vos muscles et tendons pour préparer votre corps physique les postures avec sérénité.
"Asanas"
La quatrième phase, la partie centrale de la séance, concerne les postures (asanas). On les pratique selon un séquençage bien déterminé, en fonction du thème de la séance. Elles permettent de prendre conscience de son corps physique grâce à un effort de concentration qui vous amènera à un recentrage, une harmonisation, tant physique, physiologique que mentale.
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Détente finale en "Savasana"
Le but de cette dernière phase est de détendre un par un chaque muscle de votre corps. Vous pourrez atteindre pendant ce temps de détente une certaine forme de plénitude .
Je vous propose
PLUSIEURS FORMULES
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COURS COLLECTIFS
1H
- Séance découverte : 10€
- Séance à l’unité 1h : 17€
- Cartes* 5 séances : 80€ (16€ la séance) validité 2 mois
- Cartes* 10 séances : 140€ (14€ la séance) validité 4 mois
- Cartes* 20 séances : 220€ (11€ la séance) validité 7 mois
- Forfait llimité toute activité 699 € validité 1 an
*Payable à la 1ère séance – Possibilité de facilité de paiement
Tarif préférentiel pour les adhérents de l’association OMNIS pour le forfait 20 et illimité.
Cours Collectifs
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-
Cours privé (1h15) : au Studio 50 € / à domicile 60 €
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Carte* 5 séances : au Studio 225 € / à domicile 275 € validité 6 mois *Payable à la 1ère séance
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- Cartes* 10 séances en DUO : 220€ validité 3 mois
- Cartes* 20 séances en DUO : 330€ validité 5 mois
- Forfait llimité DUO 999 € validité 1 an
Les cartes DUO permettent de partager une carte d’abonnement avec une personne de votre choix tout en participant au même cours collectif.
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Cours en Duo
ATELIERS 2024
- Dimanche 15 septembre de 10h30 à 12h : Yoga Pilates
- Lundi 16 septembre de 18h à 19h30 : Voyage sonore & vibratoire
- Dimanche 22 septembre de 10h à 12h : « les équilibres »
WEEK-END 2024
Ateliers
Au programme de l'Atelier du 15 septembre de 10h30 à 12h00
- Yoga / Pilates
- RENFORCEMENT MUSCULAIRE
- ETIREMENTS & SOUPLESSE
- RESPIRATION
- RELAXATION
- Réservation obligatoire :
25 € / personne
20 € adhérents OMNISInscriptions ici
Au programme de l'Atelier du 16 septembre de 18h à 19h30
Je vous donne Rdv le lundi 16 septembre à 18h à l’herboristerie Milles et Une Plantes à Beaulieu/mer pour un Voyage sonore & vibratoire :
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Nous débuterons ce voyage par une pratique de yoga douce et lente, adaptée à tous, basée sur des étirements, des alignements posturaux afin de détendre complètement le corps, dénouer les tensions musculaires et nerveuses de la journée. Cette séance sera complétée par un temps de Pranayama (respiration yoguique) afin de canaliser et de réguler le souffle.
- La détente corporelle installée et le souffle posé, nous poursuivrons avec une pratique de résonance yoguique : MSRT (Mind Sound Resonance Technique) qui viendra induire une relaxation plus profonde de l’esprit / mental et du corps. Cette technique avancée de Yoga de relaxation consciente consiste à expérimenter, les yeux fermés, les vibrations et résonnances internes en chantant de façon audible et silencieuse les syllables A,U,M OM.
- Nous terminerons la séance par une
relaxation sonore aux bols tibétains.
Les sons harmonieux et les vibrations
apaisantes produits par les bols ont une
influence quasi immédiate aussi bien sur
notre corps physique que sur notre système nerveux. - Réservation obligatoire : Muriel 06.70.46.08.02
- Places limitées : 6 personnes max
18 € / personne - 10 € adhérents OMNIS
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Au programme de l'Atelier du 22 septembre de 10h à 12h
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Je vous propose un atelier pour tester, travailler et améliorer votre équilibre avec plusieurs postures dans différentes stations corporelles.
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Des variantes seront proposées pour chaque posture.
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Réservation obligatoire :
- 30 € / personne
25 € adhérents OMNISInscriptions ici
Au programme de du Week-End du 12 et 13 octobre
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Ce weekend entièrement dédié à la pratique du yoga et de la sophrologie sera votre moment privilégié pour lâcher-prise, entrer en relation avec vous même, identifier vos vrais besoins, éliminer le superflu et revenir à l’essentiel.
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Pendant ces 2 jours le corps et l’esprit se centrerons sur vos ressources, vos capacités afin de vous régénérer profondément….
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Nous vous offrons l’opportunité d’un immersion complète avec votre Etre dans un havre de paix.
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Infos et tarifs en cliquant ici
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« Je ne suis pas parfait mais ça n’a pas d’importance. Dans ma pratique du yoga, je ne travaille pas sur la perfection mais sur moi-même. Chaque limite dépassée est une porte ouverte. «
B.K.S. Iyengar (1918-2014)
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