Renforcer le corps, apaiser l’esprit
Hatha-Yoga
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RETRAITE de YOGA & PILATES au SRI LANKA – 2026 Réservez votre place !
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« Apprendre à contrôler son corps et son souffle
sont les bases du Hatha Yoga «
dans un cadre naturel
Avec plusieurs formules d’adhésion
Le Hatha Yoga est l’un des plus anciens Yogas traditionnels existants. Il est le plus pratiqué en Occident actuellement.
Le terme Yoga en sanskrit désigne « l’union » des énergies du corps et de l’esprit.
Hatha vient du sanskrit ha (soleil) et tha (lune). Le soleil représente l’action et la lune l’intériorisation. En Hatha Yoga, ces deux énergies contraires et complémentaires se rencontrent et permettent de développer une conscience plus approfondie de son corps.
Le « Hatha Yoga » pourrait se traduire en sanskrit par « Yoga de la vive force », « Yoga de l’effort » ou encore « Yoga de la ténacité »..
Le Hatha-Yoga comme toutes les autres formes de yoga nécessite de la patience et de la persévérance, du lâcher prise et surtout l’acceptation de laisser faire les choses comme elles sont avec son propre corps et ses propres forces.
Le Yoga repousse les limites du mental, on devient plus endurant, plus humble et bienveillant envers les autres et soi même.
À qui s’adresse
le Hatha-Yoga ?
Le Hatha Yoga s’adresse à tous !
Il s’adapte au niveau de chacun et des alternatives existent pour chaque posture afin que tout le monde évolue à son rythme.
Le Hatha Yoga s’adapte à vous !
Le rythme peut être lent, guidé par la respiration, les postures sont maintenues grâce aux chaînes musculaires engagées et actives.
Mais la séance peut être plus dynamique de par les enchaînements de postures dits en « flow », et où le rythme cardiaque peut être beaucoup plus stimulé.
Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga
Le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure des séances.
On lui reconnaît de nombreux bienfaits :
Sur le plan physique
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- tonifie l’ensemble du corps,
- étire le corps grâce aux postures tenues sur plusieurs respirations,
- assouplit les articulations,
- renforce le squelette et les articulations et réduit certains problèmes de dos,
- contribue à atténuer ou faire disparaître certaines douleurs (dos…).
Sur le plan mental
-
- une meilleure concentration,
- une mémorisation améliorée,
- un esprit plus clair et serein.
Sur le plan émotionnel
- une meilleure gestion du stress,
- une baisse d’anxiété,
- une qualité de sommeil améliorée,
- Un sentiment de paix intérieure.
Déroulement d'une séance de Hatha-Yoga
Se poser et s’accueillir pour une séance sereine
Indispensable, cette première phase vous permettra d’aborder votre pratique en toute sérénité et de vivre pleinement cet instant rien qu’à vous.
En fonction de l’heure de votre cours, ce moment vous aidera à mettre de côté les aléas de la journée, relâcher les tensions, ou tout simplement vous préparer à aborder votre journée dans une condition physique et mentale optimale.
"Pranayama"
On consacre un moment plus ou moins prolongé au travail sur la respiration (le Pranayama).
Le pranayama est la discipline du souffle qui harmonise notre énergie vitale, le « prana » en sanskrit. On apprend à approfondir sa respiration qui vous servira pour maintenir les postures. C’est une pratique qui purifie l’organisme et rééquilibre l’énergie.
La respiration agit sur les tensions nerveuses, sur le système nerveux parasympathique qui amène à la relaxation. Le pranayama peut également se pratiquer en fin de séance.
Échauffement
La troisième phase consiste à échauffer et étirer vos muscles et tendons pour préparer votre corps physique les postures avec sérénité.
"Asanas"
La quatrième phase, la partie centrale de la séance, concerne les postures (asanas). On les pratique selon un séquençage bien déterminé, en fonction du thème de la séance. Elles permettent de prendre conscience de son corps physique grâce à un effort de concentration qui vous amènera à un recentrage, une harmonisation, tant physique, physiologique que mentale.
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Détente finale en "Savasana"
Le but de cette dernière phase est de détendre un par un chaque muscle de votre corps. Vous pourrez atteindre pendant ce temps de détente une certaine forme de plénitude .
Je vous propose
PLUSIEURS FORMULES
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COURS COLLECTIFS
1H
- Séance découverte : 10€
- Séance à l’unité 1h : 17€
- Cartes* 5 séances : 80€ (16€ la séance) validité 2 mois
- Cartes* 10 séances : 140€ (14€ la séance) validité 4 mois
- Cartes* 20 séances : 220€ (11€ la séance) validité 7 mois
- Forfait llimité toute activité 699 € validité 1 an
*Payable à la 1ère séance – Possibilité de facilité de paiement
Tarif préférentiel pour les adhérents de l’association OMNIS pour le forfait 20 et illimité.
Cours Collectifs
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-
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Carte* 5 séances : au Studio 225 € / à domicile 275 € validité 6 mois *Payable à la 1ère séance
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- Cartes* 10 séances en DUO : 220€ validité 3 mois
- Cartes* 20 séances en DUO : 330€ validité 5 mois
- Forfait llimité DUO 999 € validité 1 an
Les cartes DUO permettent de partager une carte d’abonnement avec une personne de votre choix tout en participant au même cours collectif.
*Payable à la 1ère séance – Possibilité de facilité de paiement
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Cours en DUO
ATELIERS
Ateliers YOGA & Naturo : Dimanche 25 janvier de 20h à 12h
- Hôtel Delcloy – Saint-Jean-Cap-Ferrat > Précisions ci-dessous
Atelier féminité sexuelle dimanche 1er février de 10h à 12h30
- Hôtel Delcloy – Saint-Jean-Cap-Ferrat > Précisions ci-dessous
Ateliers Yoga Pilates dimanche 8 février et 29 mars
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- Hôtel Delcloy – Saint-Jean-Cap-Ferrat > Précisions ci-dessous
Ateliers
Au programme de l'Atelier du dimanche 25 janvier 2026
- Yoga & Naturo
- Visualiser, ressentir et laisser vibrer ses centres énergétiques par le biais des postures, du souffle et des bijas mantras
- Avec Julie de l’herboristerie Milles & Une plantes qui vous fera découvrir les bienfaits des fleurs de Bach pour harmoniser et réequilibrer nos émotions au quotidien
- Réservation obligatoire – Tarifs :
25 € / non abonnés – 20 € /Adhérents OMNIS - Inscriptions ici
Au programme de l'Atelier du dimanche 1er février 2026
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- Yoga Postures renforcées
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Un atelier dédié aux femmes désireuses de mieux comprendre le fonctionnement de leur énergie sexuelle soumise aux différentes étapes et aléas de la vie, dans un espace bienveillant et de confiance.
- Avec la collaboration d’Elisabetta Brunelli Sexothérapeute qui ouvrira cet atelier par un temps d’explications et d’échanges. Nous évoluerons ensuite vers une pratique de yoga doux. Nous mettrons en conscience notre énergie sacrée, renouer avec nos sensations corporelles pour se réapproprier son corps physiquement et mentalement puis évoluer progressivement vers une libération de notre féminité sexuelle.
- Réservation obligatoire – Tarifs :
45 € / non abonnés – 40 € /Adhérents OMNIS - Muriel 06 70 46 08 02 ou Elisabetta 06 74 68 48 86
- Inscriptions ici
Au programme de l'Atelier des dimanches 8 février et 29 mars 2026
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- Yoga Pilates
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Renforcement musculaire selon la méthode Pilates et des postures de Hatha Yoga
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Des étirement et assouplissements de Yin Yoga
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Un respiration guidée et en conscience
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Réservation obligatoire – Tarifs :
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45 € / non abonnés – 40 € /Adhérents OMNIS
Au programme des Ateliers Yin et Yoga Nidra 2025 2026
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- YIN & YOGA NIDRA
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Une séance pour faire l’éloge de la lenteur et entrer dans l’hiver en douceur. De la respiration pour s’apaiser et s’ancrer, des postures yin pour se reconnecter et un yoga nidra pour poser ses intentions.
- Réservation obligatoire – Tarifs :
25 € / non abonnés – 20 € /Adhérents OMNIS - Abonnés : 2 séances sur le forfait
- 10€ forfait illimité
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« Je ne suis pas parfait mais ça n’a pas d’importance. Dans ma pratique du yoga, je ne travaille pas sur la perfection mais sur moi-même. Chaque limite dépassée est une porte ouverte. «
B.K.S. Iyengar (1918-2014)
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